Comprendre le pilote automatique

Le réflexe de prendre ton téléphone avant même d'avoir ouvert les yeux, ton cerveau le fait exactement comme il a été entraîné : il répète ce qui a déjà été répété.

Les neurones qui s'activent ensemble se lient ensemble, dit une loi bien connue en neurosciences. Chaque habitude, bonne ou moins bonne, s'est construite de cette façon, jour après jour.

Ton pilote automatique est un raccourci que ton cerveau a appris, parce qu'il fallait bien, à un moment, économiser de l'énergie. Un raccourci appris peut aussi se désapprendre.

Ton exercice cette semaine
Choisis un seul de tes automatismes et observe-le une fois, dans le détail : ce qui le déclenche, ce que ton corps fait, ce que tu ressens juste avant. Rien à changer encore, et rien à juger.

Remarquer, c'est déjà un acte de liberté.